Bei einer Grippe ist es gut Gedanken zu machen, welche Möglichkeiten gibt es, diese Abwehr zu stärken mit bewährten Hausmittel.
1. Viel frisches Obst und Gemüse essen.
2. Essen auch mal scharf würzen.
3. Viel Wasser trinken, am besten 2 Liter am Tag.
4. Frische Luft und Sonne, gut fürs Immunsystem und Gemüt.
5. Regelmäßige Bewegung und Sport kombiniert mit ausreichender Regeneration.
6. Erholsamer Schlaf.
7. Stress und Dauerstress vermeiden.
8. Regelmäßiges Rauchen und Alkohol reduzieren oder besser ganz aufgeben.
Nicht optimale Lebensumstände wie Stress und Aufregung, verbunden mit Bewegungsmangel und hektischen, ungesunden Essgewohnheiten, können die Zellen des Immunsystems belasten. Oxidativer Stress ist die Folge. Das Gleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien ist gestört, was zu allerlei Schäden an Zellstrukturen oder Zellfunktionen führen kann. Freie Radikale sind meist reaktionsfreudige Sauerstoffverbindungen, die überall im Körper, auch im Immunsystem, schwächend wirken können. Wenn dann ein unerwünschter Eindringling hinzukommt, trifft er womöglich auf eine geschwächte Immunabwehr.
Das Top-Antioxidans ist Vitamin C. Dieses natürliche Molekül stärkt und schützt unser Immunsystem. Aber auch viele andere Pflanzenstoffe können uns helfen, uns vor viralen oder bakteriellen Angriffen zu schützen.
• Schwarztee-Extrakt (Theaflavin)
• Brokkoli-Extrakt
• Kurkuma-Extrakt
• Quercetin (gelber Pflanzenfarbstoff)
• Baicalin (häufiger Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin)
• N-Acetyl-L-Cystein (Aminosäure)
• Grapefruit-Extrakt
• Resveratrol aus dem japanischen Staudenknöterich
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